關於部落格
  • 32

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

趕走蘿蔔!2動作輕鬆瘦小腿


不管在跑步或者逛街完,女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了
不管在跑步或者逛街完,女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了
瘦小腿蘿蔔腿!名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣,減小腿的方法分享趕走蘿蔔快速瘦小腿手術超簡單伸展兩招。

運動後若沒伸展拉筋懶人瘦小腿,肌肉束可能因此收縮緊繃,容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿!運動後一定要認真拉筋,確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長瘦小腿肌美麗!

第一招

Step1/雙腳打開與髖骨同寬。

Step2/左腳往45度前方伸出。

Step3/身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳。

Step4/注意身體上半身要打直。

Step5/感覺小腿後側的肌肉被拉開。

Step6/配合呼吸 約30秒。

Step7/換腳,再重頭開始。
第二招

Step1/坐下腿伸直雙腳與髖同寬。

Step2/抓起右腳往恥骨方向靠近。

Step3/注意胸口打直。

Step4/雙手與身體往左腳方向延伸下壓。

Step5/雙手抓住腳掌往身體方向拉。

Step6/感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開。

Step7/配合呼吸30秒後起來。

Step8/注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上。

Step9/換腳再重頭開始。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態